Лента постов
Свежие публикации из каналов мессенджера MAX
Сидячая работа уничтожает ваш организм — под угрозой почти каждая его часть. Исследования показывают, что если вы проводите сидя более 8 часов в день, то: • Из-за отсутствия подвижности мышцы не сокращаются и перестают эффективно поглощать глюкозу, что мешает регулировать уровень сахара и жиров в крови • Изгиб в ногах ограничивает кровоток — это приводит к жесткости сосудов, повышая риск инсульта и болезней сердца • Мышцы теряют силы, и параллельно с этим ухудшается осанка, что вызывает хронические боли в шее и спине • Самое страшное: регулярное многочасовое сидение связано с повышенным риском развития рака, диабета 2-го типа, остеопороза, депрессии и когнитивных нарушений Единственный способ жить в таком режиме без сильных последствий — регулярно вставать, разминаться и отправляться на короткие прогулки. Клятва Гиппократа
Мой завтрак, после которого нет сонливости и «тумана» в голове Раньше ела кашу или бутерброд – через час клонило в сон. Перешла на белок: омлет из двух яиц с овощами или тост с авокадо и яйцом пашот. Уходит утренняя разбитость, мысли ясные. Оказывается, утренний скачок сахара убивает энергию. Теперь ем плотно и без сладкого. Работается легче, и настроение стабильное. Не голодаю – просто убрала быстрые углеводы.
Утренняя асана: Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца) — мягкий баланс и раскрытие ☀️ Встань, перенеси вес на правую ногу, левую вытяни назад параллельно полу. Правую ладонь поставь на пол или на блок впереди себя. Левую руку подними вверх, разворачивая грудную клетку. Взгляд — на поднятую ладонь. Дыши 4–5 циклов, затем плавно смени сторону. Эта поза тренирует чувство равновесия без борьбы, мягко раскрывает бёдра и дарит ощущение простора в теле. Идеальный старт среды: я устойчива и открыта новому.
⚡️Срочно! Прогноз от Павла Глобы на Май 2026! Выбирайте свой знак зодиака и узнайте, что вас ждет:
Молочный ПП ломтик, который оценит каждый Ингредиенты для коржа: - яйца 4 шт - мука 70 гр - какао порошок 15 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель по вкусу Ингредиенты для крема: - мягкий творог 400 гр - подсластитель по вкусу - шоколад без сахара по желанию 🥑Здоровое питание | Время худеть
Нередко встречаешь людей, чаще всего именно Женщин, которые ставят заботу о своем здоровье, если не на последнее место, то на предпоследнее Хотя проблемы порой действительно портящие качество жизни Стыдно, неловко, страшно порой говорить о недержании мочи. Хотя именно с ним сталкивается каждая 4-я женщина после родов Неужели от этого до сих пор не придумали лечения? Еще как придумали! Представляете, как выглядит гамак? - вот так и выглядит слинг - синтетическая гипоаллергенная лента, которая устанавливается под мочеиспускательный канал и навсегда избавляет вас от подтекания мочи при кашле, смехе, чихании, беге, половой жизни. Это лечение доступно по ОМС, то есть бесплатно для всех граждан России Операция длится 20 минут, выписка обычно на следующий день. Несмотря на это все равно, стоит доверять хирургам, которые специализируются именно на слинговых операциях В Москве хирургическое лечение недержания мочи проводит Чернышов Кирилл Дмитриевич В своем блоге он подробно: 🤍Делится отзывами своих пациентов 🤍О всех нюансах диагностики и лечения урогинекологических заболеваний у женщин 🤍Рассказывает о реальных клинических случаях Рекомендую! Перешлите этот пост подруге или маме - возможно, именно этого знака они ждали, чтобы заняться собой ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ ПОДПИСАТЬСЯ
В Премиум-клубе сегодня ответы на вопросы от терапевта, ревматолога Полины Александровны Соболевой: «Как обеспечить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний? Высокое давление. Тахикардия после еды. Ночные судороги» Хотите получить или скорректировать свой собственный курс? Приходите в Премиум-клуб. Со мной 20 замечательных врачей, которые помогут в разных ситуациях, а также дружное сообщество людей, которые выбрали лучшую жизнь – отличное здоровье, ежедневное саморазвитие и прекрасное настроение каждый день. Работаем, друзья. И поддерживаем друг друга. И, конечно же, в помощь мои мотивационные челленджи, которые позволяют плавно и с комфортом достигать любых целей – от похудения до карьерного и финансового роста. Ждем вас! https://dzen.ru/video/watch/6a038ab4bbd8b27a44ad56c3
Тренировка на все тело Стройная
7 завтраков, после которых вы перестанете срываться к вечеру: как настроить метаболизм на правильный лад Всем привет! Знаете, какую фразу я слышала за эти годы на консультациях и даже на Курсе чаще всего? «Дарья, а можно завтрак пропускать? Я утром вообще есть не могу. Только кофе — и бегом на работу. Ну не лезет».Говорится это, как правило, с лёгкой гордостью. Равно «Не объедаюсь». А я смотрю на анализы и в целом на то, с чем человек пожаловал, какие проблемы у него не получается решить без помощи cпециалиста и вижу там очень мало поводов как для радости, так и для гордости. Ну вот не хочется такого развития событий. Да и начала дня (типично гастритного, кстати) – тоже. Несмотря на самурайские настроения и общую ментальную стойкость повествователя. Самооценка – одно, а законы организма – совершенно другое. Давайте учиться им соответствовать. https://dzen.ru/a/agGfjEUZY1nRul_E
Поможет вашей коже ✨
Тренировка для красивых ягодиц РЕЦЕПТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ ПРОДВИНУТАЯ МАМА СОВЕТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ
Меня со скандалом уволили из платного медцентра, когда я прописала пациентке с больными суставами и начинающимся варикозом обычную СКИПИДАРНУЮ МАЗЬ за 50 рублей. Заведующая швырнула мне на стол медицинскую карту и заорала на весь коридор: «Ты нам весь план продаж рушишь! Твоя задача — сажать их на пожизненные капельницы и впаривать импортные комплексы за 5000 рублей, а не эту советскую дешевку!» Меня зовут Светлана, я врач-терапевт высшей категории с 22-летним стажем и мне физически тошно смотреть, как женщин, у которых скачет давление, ноют колени и ползет вверх вес, просто доят. Из них делают вечных пациентов, продавая им красивые «пустышки», пока их здоровье рушится. В своём блоге я рассказываю правду, за которую врачей лишают лицензии и увольняют одним днем. ❗ Сахар в крови упадет до нормы 5.0, а вес начнет таять. Эндокринологи молчат, но чтобы поджелудочная заработала как часы, а инсулинорезистентность ушла, нужно каждое утро рассасывать... [ читать ] ❗ Суставы перестанут ныть, а хруст уйдет за ночь. Забудьте про дорогие хондропротекторы! Хрящевая ткань восстановится сама, если сделать компресс из копеечного... [ узнать ] ❗ Давление перестанет скакать, а гудящая голова прояснится. Кардиологи в бешенстве, но сосуды очистятся от холестериновых бляшек за неделю, если пить на ночь обычный... [ подробности ] ❗ Синие варикозные узлы спрячутся, а тяжесть в ногах пропадет. Стенки сосудов придут в тонус за 14 дней от простого аптечного... [ секрет здоровых вен ] Больше честных медицинских рецептов, которые от вас скрывают клиники — по ссылке ниже. Присоединяйтесь, пока доступ в канал открыт👇
На страже нашей психики Кто сказал, что нервная система не нуждается в помощи? Её я также рекомендую постоянно поддерживать, но это не повод без остановки пить валерьянку, да чай с ромашкой😁 Периодически вводите в свой рацион такие вот замечательные продукты: 🌟 Тёмный шоколад. Такой шоколад содержит флавоноиды, отвечающие за активизацию клеток мозга. Благодаря ему кровеносные сосуды становятся больше, а мозг снабжается дополнительным кислородом, который стимулирует его работу. 🌟 Куркумин. Это основной ингредиент в блюдах карри, содержащий множество антиоксидантов и помогающий мозгу не стареть. Он также усиливает когнитивные функции, которые обычно ухудшаются с возрастом. 🌟 Шафран. В шафране много минералов, витамина B и витамина C. Всё это помогает мозгу лучше работать и даже лечит некоторые психические отклонения. Основы жизни
👉 Какая мазь от чего! Народный травник🌿
Всем доброе утро❤️ Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
✔️[ДОСТУП К МК] PRO ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Уже на этих выходных — проведу абсолютно новый двухдневный мастер-класс! Скажу вам так: это будет мясо) 🥩 Я дам вам 6 шагов работы с инсулинорезистентностью, которые дают результат за 3–6 месяцев, а не за годы попыток. И главное — вы будете понимать, что вы делаете и зачем: 1️⃣ Первый урок 16 мая «Пошаговая стратегия работы при инсулинорезистентности» — ○ Расскажу, как именно инсулинорезистентность запускает проблемы по-женски, заболевания щитовидной железы, высокий холестерин ○ Расскажу о типичных ошибках в лечении инсулинорезистентности ○ Дам пошаговый протокол по восстановлению из 6 шагов (тот, что обычно даю только на платных консультациях 😏) 2️⃣ Второй урок 17 мая «Диагностика инсулинорезистентности» — ○ Научу вас читать ключевые анализы — по клиническим, а не лабораторным нормам ○ Посчитаем ваш HOMA-IR прямо на эфире ○ Проведу для вас тестирование, и вы узнаете, есть ли у вас инсулинорезистентность, и на какой она стадии Это будут встречи в режиме онлайн. В конце каждого урока оставлю по 45 минут на разбор ваших вопросов и анализов! Доступ к мастер-классу бесплатный, но важно занять место заранее. ➡️ ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАСТЕР-КЛАСС P. S. за два дня вы заняли уже больше 5 000 мест 🤩
Избавьтесь от сахара в организме🍫 ❤️🩹Секреты долголетия ⛩️Здоровье из Сердца Тибета
С добрым утром среды!🌷 Народный травник🌿
Сыр для молодости разработали в России В состав сыра чеддера и сыра с белой плесенью добавили астаксантин, ресвератрол и пуэрарин. Эти вещества защищают организм от старения и воспалений, а также снижают риски деменции, болезней сердца и диабета. 20–40 гр такого сыра в день достаточно. Себестоимость производства таких сыров составит ~700 ₽/кг. Клятва Гиппократа
Почему овсянка на завтрак толстит: мгновенный скачок инсулина https://www.belnovosti.by/krasota-i-zdorove/pochemu-ovsyanka-na-zavtrak-tolstit-mgnovennyy-skachok-insulina
К СТОМАТОЛОГУ БОЛЬШЕ НЕ ХОЖУ, АПТЕЧНОЕ СРЕДСТВО СПРАВЛЯЕТСЯ НЕ ХУЖЕ! Рецепт простой, смесь готовится за минуту, делюсь с Вами 👇🏻- 1\2 ч ложки... Показать еще...
Сколько сахара прячется в стакане фруктового сока: расчёт, который заставит вас задуматься https://www.tut-news.ru/zdorove/skolko-sahara-pryachetsya-v-stakane-fruktovogo-soka-raschyot-kotoryy-zastavit-vas
Потрясающий рецепт для снижения высокого давления🌿 Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. ✅ Итак, состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца. Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты. Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени. Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа. Обладает хорошим мочегонным действием. Поможет при болезненной кровоточивости десен. Внимание! Перед применением любого средства или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как у большинства растений/масел/продуктов есть противопоказания для применения
Невероятная польза семян подсолнуха, льна, тыквы, мака, кунжута и чиа🌿 🌿Семена содержат множество важных питательных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка. ✅Семена подсолнуха богаты витаминами Е и В, магнием, селеном, железом и цинком. Они помогают укрепить иммунную систему, поддерживают здоровье кожи, улучшают состояние волос и ногтей, а также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. ✅Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и антиоксиданты. Они полезны для работы пищеварительной системы, снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца. ✅Семена тыквы богаты цинком, магнием, железом и витаминами. Они помогают укрепить иммунную систему, поддерживают здоровье предстательной железы, улучшают здоровье кожи. ✅Семена мака содержат белок, железо, магний и кальций. Они помогают снизить уровень стресса и улучшить качество сна, очищают сосуды от холестерина, оказывают вяжущее действие, улучшают пищеварение, укрепляют кости. ✅Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком. Они помогают контролировать уровень сахара в крови, снижают воспаление и поддерживают здоровье костей. ✅Кунжут содержит высокое количество белка, железа, кальция, магния, фосфора и других витаминов и минералов, также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений. 🌿Добавьте семена в йогурт, творог, кефир, салаты, каши, соусы, омлет, выпечку и наслаждайтесь вкусом и всеми полезными свойствами. ⚠Ограничения по употреблению- семена не рекомендуют употреблять при индивидуальной непереносимости.
Если вы хотите улучшить своё здоровье и красоту, то обратите внимание на разнообразные растительные масла. 🌿Льняное масло богато Омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на сердце, сосуды и обмен веществ. 🌿Масло виноградных косточек обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищающими клетки от свободных радикалов. 🌿Кунжутное масло содержит большое количество железа, кальция и магния, что полезно для костей и крови. 🌿Оливковое масло является источником здоровых жиров и витаминов, благоприятно влияющих на кожу, волосы и пищеварение. 🌿Масло грецкого ореха богато Омега-6 жирными кислотами, которые способствуют улучшению состояния кожи. 🌿Включите разнообразные растительные масла в свое питание для поддержания здоровья и красоты!
Шесть поз ежедневной йоги!🧘 #йога 🏃♂️➡️ Гимнастика на каждый день
Вечерний отчет⬇️✅️
Как выбрать обувь, которая сохраняет здоровье стоп и осанку 🧘♀ Гармония тела
Чем полезна куриная печень ▪️Способствует укреплению мышц за счет большого количества белка. ▪️Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. ▪️Борется с авитаминозом. ▪️Полезна для зрения, предотвращает дегенерацию желтого пятна. ▪️Нормализует работу щитовидной железы. ▪️Регулирует восстановление всех тканей. ▪️Железо в составе способствует повышению гемоглобина, помогает в лечении и профилактике анемии. ▪️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта