Лента постов
Свежие публикации из каналов мессенджера MAX
Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня у нас «Гордая осанка стоя» от меня на фоне морюшка 😍 Доступ 24 часа Но это ещё не всё)) Я дарю вам ещё одну зарядку «Надыши себе плоский живот!» 😍 Переходите по ссылке, регистрируйтесь и забирайте зарядку 👉🏻 https://olgabaykina.com/intensive_witch?utm_source=max&utm_medium=olga&utm_campaign=intensive Зарядка бесплатная и получите вы её мгновенно)) Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂
Бeзyмно вкyсный завтpак из лаваша за 10 минyт Котоpый покоpил всю мою сeмью! Эти pyлeтики из лаваша полyчаются нeвepоятно вкyсными — внyтpи сочныe и мягкиe, снаpyжи аппeтитно xpyстящиe 😋 Готовятся очeнь быстpо и из пpостыx ингpeдиeнтов — идeальный ваpиант для завтpака или пepeкyса. ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Тренировка, направленная на развитие ягодичных мышц 🍑 👉🏻Тайны здоровья
🙌🏼 Самый старый житель США раскрыл секреты своего долголетия 111-летний Луис Кано, признанный самым пожилым жителем США, поделился базовыми правилами, которых придерживается всю жизнь. «Не пейте много. Хорошо спите и не курите», — посоветовал он. Кано родился в 1914 году в Колумбии, служил в армии, работал в транспортной сфере, позже переехал в США и создал большую семью. У него десять детей, несколько поколений внуков и правнуков. Сам он считает главным достижением именно семейную жизнь и переезд. Сегодня Луис ведет размеренный образ жизни: много времени дома, наблюдение за окружающим миром, дозированная физическая нагрузка нагрузка и стабильный режим дня. Оставайтесь с нами👇
Хочу посоветовать вам канал Семы и Алёны! Там настолько вкусно, весело , интересно , тепло и уютно, что не хочется уходить ⬇️ https://max.ru/id770973012780_biz У них на канале вы найдите : 🔥 Вкусные и сочные рецепты: для тех, кто не считает калории, а просто кайфует от еды. Сочные бургеры , пицца , паста , всё для твоего гастрономического удовольствия! 🥑 Рецепты для ПП и ЗОЖ: легкие, полезные и, ВАЖНО, очень вкусные! Никакой «травы» и безвкусной еды. Правильное питание может быть вкусным. А ещё ребята дарят 🎁— БЕСПЛАТНЫЙ: •сборник рецептов ужинов в закрепленных сообщениях •сбалансированное меню на 14 дней с готовыми расчётами КБЖУ и калорий для тех, кто следит за фигурой 🔥 У них в блоге не только рецепты, но и жизнь их большой дружной семьи, путешествия, отдых, дети, животные и дача! Еженедельный бонус для самых активных! Комментируйте, ставьте лайки и делитесь нашими рецептами. Каждую неделю ребята выбирают героя и дарят приятный сюрприз! 🎁 Заходите к ним в гости! С ними вам точно скучно не будет и вы станете частью их большой и дружной семьи 🫶 https://max.ru/id770973012780_biz Erid: 2VtzqvzfLW3 Реклама. ИП Гамрекели С.И. ИНН 770973012780
Здоровые колени за 3 движения Подъём прямой ноги лёжа укрепляет квадрицепс. Сгибание ноги стоя (пятка к ягодице) растягивает подколенные сухожилия. Приседания у стены — безопасные приседания с контролем техники. Делать ежедневно — боль при ходьбе по лестнице уходит. 🧘♀ Гармония тела
Топ упражнений на верх с резинкой🔥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
БАНОЧКУ ОТКРЫВАЮ И БОРЩ ГОТОВ! ВСЕ АХНУЛИ, КАКАЯ ЭТО ВКУСНОСТЬ. ЗАПРАВКА ДЛЯ БОРЩА НА ЗИМУ😋 Такая заправка зимой экономит кучу времени. А вкус получается насыщенный, домашний и очень аппетитный. Показать еще
Давайте поговорим на чистоту 😁 Я довольно часто получаю комплименты порядку у нас дома 🩷 Это действительно требует определенного моего ресурса. Я навожу порядок буквально каждый день (не путаем с чистотой. Чистота - это про мытье полов и унитазов, а порядок - это про организацию пространства, ощущение воздуха и света). Я люблю, когда у вещей есть свои места. Люблю, когда нет хлама везде и всюду, отсутствие визуального шума и захламленности. Я даже часть кухонной бытовой техники храню в шкафах и достаю по необходимости, потому что мне не нравится, когда все завалено. Я искренне считаю, что дом - это то место, которое должно давать силы, а не отнимать. Мне должно быть комфортно и красиво у себя же дома. Плюс я работаю часто именно из дома. Соответственно, это напрямую влияет и на мою работоспособность в том числе. Я хочу сделать ремарку при этом - я спокойно могу лечь спать с грязной посудой в раковине, если я задолбалась, и не осталось сил. У меня есть заваленные полки, до которых не доходят руки. У меня есть почти всегда мешок вещей среди комнаты, в который я закидываю все для расхламления. И этот мешок меня бесит 😂 У меня зачастую копится прстиранное белье, которое я кидаю на кровать, вечером закутываю в покрывало и убираю. Сплю, а утром снова кидаю на кровать, и так может быть несколько дней 😁 делаю эту ремарку, чтобы вы понимали, что пунктика на чистоту и порядок у меня нет. Я люблю чистоту и порядок, но не делаю всё ради них в ущерб себе. Учусь находить баланс, так сказать))) У меня есть лайфхак, которым я активно пользуюсь. Я ставлю таймер на полчаса. И полчаса занимаюсь исключительно только чем-то по дому. Не беру телефон, не отвлекаюсь на разговоры и рабочие задачи,, не смотрю телевизор, не сижу / лежу. Я буквально отключаюсь от всего внешнего мира. И занимаюсь порядком. Эти полчаса в день выглядят как ускоренная съемка, конечно 😂😂 но таким образом я за полчаса успеваю реально много, и при этом не успеваю задолбаться от уборки всего и вся. Конечно, когда все дома, дети вносят свои коррективы 😁 и у нас бардачина куда ни глянь. Иногда я злюсь, но в большинстве своем просто отключаю голову и снижаю градус тревожности, потому что: а) дети не работы, тем более мои все маленькие еще (6 лет, 2 года, 9 мес) б) лучше пусть играют и разбрасывают игрушки, чем сидят в телевизоре в) если пытаться убирать все постоянно, то не будет этому конца и края г) если запариваться, то это приводит к вечному раздражению и недовольству, срываешься на детях д) убрать все потом можно быстро, а проведенное время вместе бесценно е) дети не вспомнят, как мама 24/7 подтирала за ними все и вся, но они точно будут помнить, что мама любит их и уделяет внимание им, а не уборке 🙏 Как-то так😁 Уместно также добавить, что это лишь мое видение. Если другому человеку комфортно в творческом беспорядке, то это тоже ок. А вы в каком лагере - чистота и порядок или вообще по фигу?😁
Лечим кашель и бронхит с помощью бананов, мёда и вoды 🍯🍌 Мы привыкли использовать тропический фрукт только как вкусное лакомство. Но на самом деле спектр применения его намного шире. 😷 Если говорить о лечении кашля, то воздействие оказывает входящий в состав эдерфин. Вещество способствует расслаблению мускулатуры бронхов. Благодаря этому свойству банан, мёд и вода действуют быстро и эффективно в борьбе с кашлем. Рецепт: — 1 банан; — 2 ч.л. мёда; — 300 мл. воды. Способ приготовления: 👉🏻 Банан очистить и приготовить из него пюре. Воду вскипятить, добавить пюре и протомить на маленьком огне около 10 минут, постоянно помешивая. Далее смесь необходимо снять с огня, остудить, добавить мёд. Пользуйтесь и будьте здоровы!🤗 Основы жизни
Красивая и древняя (10 000 до н. э.) янтарная фигура медведя. Ее выбросило у берегов Дании. Фигурка приплыла с затопленного мезолитического поселения, которое сейчас покоится на дне Северного моря. Выглядит красиво и современно! Янтарь тогда уже был глобальным ресурсом: смолу древних сосен Балтики прибой выносил на берега, где её собирали и превращали в первые украшения задолго до появления металлов и керамики.
«Вы — не капля в океане. Вы — целый океан в капле» — Джалаладдин Руми Мы часто забываем, насколько мы глубоки, думая, что мы лишь маленькая часть суеты. Сегодня вспомни: внутри тебя — тишина, мудрость и сила целого мира. Загляни в эту глубину хотя бы на минуту.
Разминка, которая изменит твою жизнь! Бери на заметку! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы
Апатия — смерть при жизни Просыпаться без желания вставать и смотреть на мир через серое стекло — это настоящая трагедия Причина в том, что душа «засорилась» чужими ожиданиями и стрессом. Загляните на канал «Мысли с психологом» Там публикуют слова, которые возвращают вкус к жизни и зажигают свет внутри, когда кажется, что всё погасло Подпишитесь, чтобы снова начать чувствовать радость: https://max.ru/join/eppkm_kGz1RXxLYrLbw_jnbONqFLle6B4VPkFkaYMck
🔴Я закрыла долг в 500.000 рублей на своей кредитке за месяц! 🎙Алина Мельник: Я работала обычной кассиршей в супермаркете, денег крайне не хватало, на себя и малую. Жила от зарплаты до зарплаты, вечно в долгах. Если получалось доживать до зарплаты. Мне попался проект Евгения где-то в интернете. Перешла, почитала, честно сначала не очень поверила. Просто решила попробовать, я лично ничего не теряла. Утром меня будит сообщение от Жени: Алина, всё получилось куда вам отправить 70.000 рублей? И ещё через 10 минут сообщение от банка о получении 70.000 рублей! Евгений прямо сейчас приглашает всех новичков без опыта стать частью команды, , это бесплатно, Михаил помогает всем. Что нужно для того чтобы сотрудничать с Евгением? ➕Перейдите в бесплатный проект ➕Свяжитесь с менеджером ➕Следуйте инструкциям, которые даст вам менеджер ✅ Всё надёжно: проект Евгения обладает всеми необходимыми лицензиями. ПОДПИСАТЬСЯ НА ПРОЕКТ
🆘💙 СКОРАЯ ПОМОЩЬ САМОМУ СЕБЕ (простые техники, которые помогают снизить тревогу, напряжение и вернуть контроль над состоянием) 1️⃣ ЕСЛИ ВНУТРИ ТРЕВОГА И ПАНИКА ✊ Сильно сожмите кулаки на 5 секунд 🫱 Затем резко расслабьте руки 🔁 Повторите 5–7 раз 👀 После этого найдите глазами: ▪️ квадрат ▪️ прямоугольник ▪️ любой устойчивый предмет в комнате 💡 Это помогает мозгу переключиться из режима тревоги в режим наблюдения и постепенно успокоиться. 2️⃣ ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ СОБРАТЬСЯ С МЫСЛЯМИ 🫧 Медленно поверните голову вправо-влево 🌬 Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов На каждом выдохе мысленно произносите: ✨ «Я здесь» ✨ «Я в безопасности» 💡 Такая техника помогает вернуть ощущение реальности и снизить внутренний хаос. 3️⃣ ЕСЛИ ТЯЖЕСТЬ В ГРУДИ И НАПРЯЖЕНИЕ 🤲 Положите ладонь на грудь 💨 Сделайте 3 длинных медленных выдоха Можно тихо сказать себе: 💙 «Я справлюсь» 💙 «Это состояние пройдёт» 💡 Медленное дыхание помогает снизить уровень внутреннего напряжения и немного успокоить сердцебиение. 4️⃣ ЕСЛИ НАКРЫВАЕТ РАЗДРАЖЕНИЕ И ЗЛОСТЬ ⬆️ Поднимите плечи к ушам ⏳ Задержите на 5 секунд ⬇️ Резко расслабьте и опустите 🔁 Повторите 5 раз 💡 Так тело сбрасывает мышечный стресс, который копится при раздражении и тревоге. 5️⃣ ЕСЛИ НЕТ СИЛ И ВСЁ «ВАЛИТСЯ ИЗ РУК» 👐 Положите ладони на поясницу ↩️ Сделайте лёгкий прогиб назад ↪️ Затем мягкий наклон вперёд 🔁 Повторите 3 раза ☀️ После этого: 💧 выпейте воды 🚶 немного пройдитесь 🌬 откройте окно 💡 Иногда организму нужен не «героизм», а обычная перезагрузка. ⚠️ Важно: Если тревога, боли в груди, сильная слабость, панические состояния или проблемы с дыханием повторяются часто — обязательно обратитесь к врачу или специалисту. 💙 Берегите себя. Иногда несколько минут заботы о себе меняют весь день. Народный травник🌿
Три пользы: чёрная, красная и белая смородина. Смородина — целебная ягода. Каждая её сестрица — со своим характером и пользой: 🟢 ЧЁРНАЯ смородина — чемпион по витамину С. При простудах, слабости, после болезни — лучшее средство. Листья помогают при отёках, а ягоды укрепляют сосуды и сердце. 🟢 КРАСНАЯ смородина — мягкий «очиститель» организма. Улучшает пищеварение, выводит токсины, нормализует давление. Подходит тем, у кого склонность к варикозу и тяжести в ногах. Сок красной — хорош после жирной еды: помогает легче переваривать. 🟢 БЕЛАЯ смородина — самая деликатная. В ней меньше кислоты, зато много пектина, который бережно очищает кишечник. Подходит даже детям и людям с чувствительным желудком. Противопоказания: знай меру и слушай свой организм: ❌ Чёрная смородина Противопоказана при тромбофлебите и повышенной свёртываемости крови — может усилить густоту. Также с осторожностью при гастрите с высокой кислотностью. ⚠️Красная смородина Не подходит при обострении язвы и гастрита, особенно с повышенной кислотностью — может раздражать слизистую. Аккуратно при склонности к диарее. ❗️ Белая смородина Самая мягкая, но и её не стоит переедать. При выраженной аллергии на ягоды — возможна индивидуальная реакция, хоть и редко.
Самые нужные витамины для красоты и здоровья женщины
Белковый завтрак ⠀ Сохрани. Попробуй. ⠀ На одну банку: ⠀ овсяные хлопья - 40г семена чиа - 2ст.л греческий йогурт - 2ст.л мед - 1ч.л. миндальное молоко - 200мл ⠀ Наполнение: 1 банка: греческий йогурт + протеин + персик 2 банка: банан + темный шоколад 3 банка: смесь семечек + миндальные лепестки + сублимированная малина ⠀ Пара советов: если добавляете свежие ягоды и фрукты, кладите их непосредственно перед подачей. Цитрусовые добавляйте с осторожностью - они могут горчить ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #завтрак
Сохраняйте мои тарелочки🥦🥒🍑 💚Стоит однажды разобраться с темой питания и создать для себя рацион: понять, что вам подходит, что дает сытость и что действительно нравится. И больше не думать о еде постоянно, придерживаясь системы без срывов и откатов💪🏻
Старость – это гниение мозга С возрастом, нейроны начинают отмирать, а их остатки – сгнивают, ухудшая память, зрение и внутренние органы, а тревога, апатия и стресс лишь ускоряют этот процесс Чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, почитайте тексты регенерации, которые восстанавливают гниение нейронов и в 7 раз замедляют старение. Их собрал канал «Нирвана» Всего 3 минуты в день нормализуют гормон стресса, восстановят отмершие от возраста клетки и помогут даже в 75 выглядеть на 30 Попробуйте, это буквально вторая молодость: https://max.ru/nirvana
‼️️ОТКРЫТКИ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ ВКУС Если хотите, чтобы ваши открытки правда вызывали эмоции у близких людей, обязательно зайдите в уютный канал "ДОБРЫЕ ОТКРЫТКИ" Яркие, радостные или трогательные открытки, юмор и поздравления на все случаи жизни 💌 ВЫБЕРИТЕ НУЖНЫЙ РАЗДЕЛ И УСПЕЙТЕ ПОДПИСАТЬСЯ👇
Тыквенный мёд — это не только вкусное лакомство, но и природный бальзам для печени, почек и всего организма. Он помогает при ожирении, заболеваниях мочевыводящей системы и отлично поддерживает здоровье. ТЫКВЕННЫЙ МЁД ИНГРЕДИЕНТЫ ✅ 1 небольшая тыква ✅ Сахар — 300–500 г (по вкусу) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Срежьте верхушку тыквы, удалите семена и волокна. 2. Наполните полость тыквы сахаром до краёв. 3. Закройте верхушкой и оставьте на ночь. 4. Когда корка станет мягкой, слейте образовавшийся сок в банку — это и есть тыквенный мёд. ПРИМЕНЕНИЕ Принимать в любом количестве, в чистом виде или добавлять в напитки. ЭФФЕКТ - Поддерживает здоровье печени - Улучшает работу почек и мочевыводящей системы - Обладает мягким общеукрепляющим действием БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ⚠ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. НАШИ КАНАЛЫ: ВЫПЕЧКА К ЧАЮ 🥐 САЛАТЫ ДОМА 🥗 ПИРОГИ 🥧 ТОРТЫ ДОМА 🍰🎂 РЫБА И МЯСО - РЕЦЕПТЫ 🐟 🥩 СУПЧИКИ 🍲🥣 ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ 🍓🫙 ДОМАШНИЕ НАЛИВКИ 🍷🍒 ШАШЛЫКИ РЕЦЕПТЫ 🔥 🍖 🍢 ДИЕТА 🥦 ДОМАШНИЕ ЦВЕТЫ ДАЧА 🏡 ОТКРЫТОЧКИ 🎁 💌 ПРО ЗДОРОВЬЕ 🩺🌿 ДЕШЕВЫЕ ТОВАРЫ НА WB 🛒
Полезные свойства фундука ✅ 🍃 Этот орех является отличным источником энергии и может эффективно заменить многие продукты животного происхождения, такие как жирное мясо. 🍃 В его составе есть вещества, которые помогают очищать кровь, выводить токсины и шлаки, а также укреплять иммунную систему. Они также могут препятствовать образованию и развитию опухолей, улучшая работу центральной нервной системы и мозга. 🍃 Если сочетать фундук с медом, это поможет в лечении анемии и истощения. А добавление кураги к этой смеси создаст вкусное средство для улучшения обмена веществ. 🍃 Настой из листьев фундука можно использовать как мочегонный чай, который обладает укрепляющими свойствами и положительно влияет на работу печени, желудка и кишечника. 🍃 Кора орешника полезна при лечении трофических язв, ревматизма, дизентерии, геморроя и простудных заболеваний. 👉🏻Тайны здоровья
🥗В России открылась сеть ресторанов где все блюда по 100₽! Это не опечатка, сеть ресторанов в честь открытия в каждом крупном городе России устроила акцию и целый месяц подряд кормит своих посетителей практически бесплатно! Это лишь малая часть событий которые происходят в твоем городе.Сидя дома ты пропускаешь все самое интересное, а мог бы подписаться на канал своего города и всегда знать куда сходить! Найди свой город и открывай локацию ресторана👇 ✦ Центральная Россия ✦ ╔Москва ╠Санкт-Петербург ╠Воронеж ╠Курск ╠Калининград ╠Калуга ╠Ярославль ╠Рязань ✦ Приволжский регион ✦ ╔Нижний Новгород ╠Самара ╠Саратов ╠Уфа ╠Ульяновск ╠Пермь ╠Ижевск ╠Чебоксары ╠Оренбург ╠Киров ✦ Южная Россия ✦ ╔Краснодар ╠Ростов ╠Сочи ╠Волгоград ╠Ставрополь ╠Махачкала ╠Астрахань ✦ Урал и Сибирь ✦ ╔Екатеринбург ╠Челябинск ╠Омск ╠Тюмень ╠Новосибирск ╠Красноярск ╠Иркутск ╠Барнаул ╠Томск ╠Кемерово ╠Новокузнецк ✦ Дальний Восток ✦ ╔Владивосток ╠Хабаровск ✦ Вся Россия ✦ ╔Путешествия по России
ПП синнабоны, которые можно на похудении 👉КБЖУ на 100 гр: 190/15.9/6.9/16.1 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - протеин 1 скуп - разрыхлитель 2 гр - сах.зам 5 гр - мука 70 гр - корица 2 ч.л - сах.зам 5-10 гр Ингредиенты для крема: - молоко 100 мл - кукурузный крахмал 10 гр - сухое молоко 15 гр - сливочное/кокосовое масло 5 гр - сах.зам 5 гр 🥑Здоровое питание | Время худеть
Вкусный детокс для очищения организма и снижения веса! ⚡ Хотите привести себя в форму и вернуть лёгкость? Добавьте в рацион криококтейли Крио Мио: малина, вишня или лимон — выбирайте свой вкус или попробуйте все! Криококтейль Крио Мио — это натуральный и вкусный смузи на основе криопорошков овощей, фруктов и ягод, источник полезных веществ без искусственных добавок. Каждая порция: - сытный перекус или замена одного приёма пищи; - устойчивое насыщение без резких приступов голода; - до 50% суточной нормы растительного белка; - эквивалент 800 г овощей и фруктов; - без сахара, лактозы и ГМО. ✅ Стоимость 1 порции - всего около 130 рублей! ✨В каждой упаковке 21 порция - хватит на 3 недели! 👍 Крио Мио помогает контролировать аппетит и комфортно снижать калорийность рациона. 👌Покупайте прямо сейчас на Wildberries! Купить #реклама wildberries.ru О рекламодателе
Утро с пользой для осанки 🤍👌🏻 8 упражнений • 2 круга 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться
Аптечная химия вытечет ЛИТРАМИ! Вот что творится у вас в кишечнике! Меня зовут Антон Харламов, я врач-гастроэнтеролог и какой только ужас я не нахожу в кишечнике своих пациентов: свиное масло, пластиковые оболочки таблеток и огромные пробки. Отсюда диабет, изжога, геморрой и проблемы с давлением. Причём таблетками лечить бесполезно, поможет только чистка кишечника, а как избавиться от шлаков и застоев в домашних условиях, рассказываю в канале "Исповедь Фармацевта" ❗️Кишечник выплюнет аптечную химию за 10 лет! Залпом выпейте стакан тёплого молока с... (Читать) ❗️Мигрень? Сосуды пухнут от тромбов! Растворить поможет простая Советская... (Читать) ❗️Желудочная слизь выйдет через час. Главная причина диабета, устраните с помощью... (Читать) ❗️Паразитические гнёзда сгорят всего от 1 ложки толчёного Аллохола и... (Читать) Подпишитесь, поликлиники забудут, как вы выглядите: https://max.ru/Farmacevt